ÇѼÕÀ¸·Î ÆÈ±ÁÈ÷°íÆì±â ¿îµ¿ÇÏ´Â ¹ý

   Á¶È¸ 4860   Ãßõ 0    

헬스로 몸을 단련하고 있습니다.

한손으로 팔굽히고 펴기가 어렵네요.

완벽하기는 어렵지만

먼저 양손을 바닥에 대고 조금 올리다가 한손도 조금 떼어서

이런방법으로 매일마다 계속하면 되는가요?

조금씩 잘나가다가 이번에 한손으로 계속 반복하면 되겠지요?

아니면 다른 방법으로 할수 있는지요?


지금도

한손으로 아령20Kg을 올리는데 힘드는군요.

10kg부터 천천히 시작해야겠습니다.


ªÀº±Û Àϼö·Ï ½ÅÁßÇϰÔ.
Á¤ÀºÁØ1 2014-08
¿µÈ­¼Ó »ó»óÀ» Çö½Ç¿¡ Àû¿ë½Ã۱â´Â ..
 ^^
     
¾Æ...Á¦°¡ ¿øÇÏ´Â ²Þ ¸Â³×¿ä.
¿µÈ­ "Æ®·ç¶óÀÌÁî"¿¡¼­ Á¦³×°Å°¡ 60kg³Ñ´Â °Å±¸ÀÇ ¹ßÀ» ¾î¶»°Ô ÇѼո¸À¸·Î µé¾î¿Ã¸±¼ö ÀÖ´ÂÁö?
Àú°Åó·³ ÇѹøÇغ¸¼Ì½À´Ï´Ù.
°¨´ç¾ÈµÅ¿ä.
ÆÈ ºÎ·¯Áö°Ú½À´Ï´Ù.^^
ÀÌ»óµ· 2014-08
´Ù¸®¸¦ ´õ ¹ú¸®½Ã¸é µË´Ï´Ù.
     
¹Ìó ¸ô¶ú³×¿ä. °¨»çÇÕ´Ï´Ù. »ï°¢´ëó·³ ±ÕÇüÀ¯ÁöÀ̶ó´Â°Ô...
     
ÇØºÃ½À´Ï´Ù. ÇѼÕÀ¸·Î 50ȸÁ¤µµ °Å¶áµÇ³×¿ä.
¾î·ÆÁö ¾Ê³×¿ä.
ÀÌÁ¦ ÀßµÇ¸é µÎ¹ß ¹ú¸®Áö¾Ê°í ÇØº¼ ÀÛÁ¤ÀÔ´Ï´Ù.
          
ÀÌ»óµ· 2014-08
¿Í¿ì ´ë´ÜÇϽó»¿ä.
Á¦°¡ ÇÑÂü°Ç°­ÇÒ¶§¿¡ 20°³ Á¤µµ ¹Ú¿¡ ¾È‰ç´Â´ë 50°³¸é ÀϹݻç¶÷ µÎÆÈ·Î Çϴ°ͺ¸´Ù ´õÇϽó»¿ä.
±è»óÀÏ 2014-08
¿µÈ­ GIÁ¦ÀÎ º¸½Ã¸é ¿©ÀÚ ÁÖÀΰøÀÌ ÇѼÕÀ¸·Î ÆÈ±ÁÇôÆì±âÇϴµ¥ ´Ù¸® ¹ú¸®°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÆíÇÑ ÀÚ¼¼³ª¿Ã¶§±îÁö ´Ù¸® ¹ú¸®½Ã°í .. ´Ù¸¸ ¾î±ú¿¡ ÅëÁõ ¿À¸é ¸ØÃç¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±Ù·ÂÀÌ ¾ó¸¶³ª ½êÁ³³ª Å×½ºÆ®¿ëÀÌÁö ¿îµ¿È¿°ú´Â º°·ÎÀÎ°Í °°½À´Ï´Ù. Â÷¶ó¸® µî¿¡ ¾ÆÀ̸¦ ¾÷°í ¾ç¼ÕÀ¸·Î ÇÏ½Ã´Â°Ô ÁÁÀ»°Í °°½À´Ï´Ù.
±èÀ±¼ú 2014-08
÷ºÎÅÍ ¸Ú¸ð¸£°í Çß´Ù°¡ ±ÙÀ°ÆÄ¿­...
¾î´ÀÁ¤µµ ±ÙÀ° ´Ü·Ã½ÃÄÑÁÖ°í ÇØ¾ßµÇ´Â ÆÐÅÏÀ̱¸¿ä ±×°Å ÇØºÁ¾ß ÀÌµæ¾ø´Ù´Â ÀÌÀ¯´Â ÇÑÂʸ¸ °­È­µÇ´Ï±î ±ÕÇüÀÌ È寮·¯Áú»Ó Àڽŵµ ´À³¢Áö ¸øÇÏ°Ô ¸ö¿¡ ±ÕÇüÀÌ ¾ÈÀâÈ÷´Â Çö»óÀ» ³ªÁß¿¡¾ß ±ú´Ý½À´Ï´Ù.
¿Â°® Àλó ¹Ú¹Ú ½á°¡¸ç °Ü¿ì ¿Ã¶ó¿À¸é¼­±îÁö ÇØº¸°í ½ÍÀº°ÇÁö...


QnA
Á¦¸ñPage 3115/5749
2014-05   5370070   Á¤ÀºÁØ1
2015-12   1883892   ¹é¸Þ°¡
2005-12   5791   ÇѸíÈÆ
2008-06   5791   Á¤¸íÇö
2021-02   5791   ºí·¢ÆÞ
2005-10   5791   ±è¼ºÃ¶
2018-01   5791   ¹«¾Æ
2008-01   5791   ¿À¼¼À±
2021-03   5791   r920TM
2013-10   5791   ¿°Àçµµ
2005-12   5791   ÀÌÁ¦È£
2016-02   5791   ºÒ¹«°ñ
2005-06   5791   ½ÅÀç»ó
2009-03   5791   ÀÓÁø¿í
2007-02   5791   ±è¿µ³²
2012-09   5791   NiteFlite9
2006-04   5791   ÀÌÈ­µ¿
2016-11   5791   14mitsuihis¡¦
2007-07   5792   ³²±ÃÀϳ²
2006-07   5792   ±¹¼öö
2005-06   5792   ±è°æ¶ô
2008-03   5792   °­Àκ¹