자전거가 혈압 낮추는데 도움이 좀 될까요???
하루 출퇴근 3시간가량 ,,,
이제 8살 5살 아들 둘 키우다보니 유산소 운동이나 웨이트 트레이딩 같은 거는 할 시간이 도통 나질 않아서여...
IT COnvergence & COmunications
최고의 마켓팅은 최고의 품질이다.
워크스테이션 주로 취급 합니다.
아이티코몰 닷 컴 : https://itcomall.com/
자전거가 혈압 낮추는데 도움이 좀 될까요???
하루 출퇴근 3시간가량 ,,,
이제 8살 5살 아들 둘 키우다보니 유산소 운동이나 웨이트 트레이딩 같은 거는 할 시간이 도통 나질 않아서여...
µÑÁß¿¡ ´õ Áß¿äÇÑ°É ²ÅÀÚ¸é °³ÀÎÀûÀ¸·Î ½ÄÀÌ°¡ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢Çϴµ¥
°ü¸® ¾ÈµÇ¸é Ç÷¾Ð¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
Àúµµ 10³â ¹æÄ¡ÇÏ´Ù°¡(¼º°ÝÀÌ´õ·¯¿ö¼ Ç÷¾ÐÀÌ ³ô´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í ¼º°ÝÅ¿¸¸ÇÏ´Ù°¡ ¹æÄ¡... ¹¹ ºñ½ÁÇϱä ÇÏÁö¸¸)
½ÅÀå ¸À°¡±â ½ÃÀÛÇؼ Ç÷¾Ð¾à ¸ÔÀºÁö 1³â°...
ÃâÅð±ÙÀ¸·Î ÇÏ·ç 3½Ã°£¾¿(¿Õº¹ 60Km Á¤µµ) ÀÚÀü°Å Ÿ°í Àִµ¥
À¯ÀǹÌÇÑ Ç÷¾Ð º¯È´Â ¾ø´Â °Í °°½À´Ï´Ù.
¿ö³« ÀúÁúü·ÂÀÌ¶ó »¡¸® ¾ÈÁ×±â À§ÇØ ¿îµ¿À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áö¹æ°£
½ÅÀåÀÌ»ó
´ç´¢
³ì³»Àå
°°Àº °ÍÀº ¾øÀ¸½ÅÁö¿ä??
Áö¹æ°£ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù..
¿ä±Ù·¡ °íÇ÷¾Ð °ü¸®±âÁØÀÌ º¯°æµÇ¼ Á¶±Ý´õ ºýºýÇÏ°Ô ±âÁØÀÌ Á¤ÇØÁ³´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¡¼ ±×·±Áö 10³â°£ Ç÷¾ÐÀÌ ³ô´Ù°í °Ç°°ËÁø¿¡ Ç¥½Ã¸¸ µÇ¾îÀÖ¾ú´Âµ¥
À̹ø¿¡´Â °ü¸®±îÁö Ç϶ó°í ÇÏ´õ±º¿ä.
¿äÁò¾ÈÁÁ¾ÆÁ³´ÂÁö 60 ȸ³ª¿É´Ï´Ù.
ºÐ´ç 80¿¡ Ç÷¾ÐÀÌ 60~100 Á¤µµ ³ª¿Ô´ø °Å °°³×¿ä. Ç÷¾Ð ÃøÁ¤ ¾ÈÇغ»Áöµµ 1³â ³ÑÀº °Í °°½À´Ï´Ù.
Å» ź¼öȹ° ½Ä´Ü
½ºÆ®·¡½º ´ú ¹Þ°í 7½Ã°£ ÀÌ»ó ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é À¯Áö
Á¤µµ¸¦ ±ÇÇص帳´Ï´Ù..
½ºÆ®·¹½º°¡ ´õ ¹®Á¦,,, ¤Ì
2. Á¾ÇÕ°ËÁøÀ» »¡¸® ¹ÞÀ¸¼¼¿ä. Á¦°¡ ¹Ì·ç´Ù°¡ À۳⿡ ÀÀ±Þ½Ç ½Å¼¼ Á³½À´Ï´Ù.
ÈïºÐÇÏÁö ¾Ê±â.
¸ö¿¡ ÈûÁÖÁö ¾Ê±â
(ÈÀå½Ç¿¡ ¿À·¡ Àִٰųª, ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´× ³Ê¹« ¹«°Ì°Ô Çϱ⠵î)
À¯»ê¼Ò¿îµ¿(Àú°µµ) Áö¼ÓÀûÀ¸·Î 1½Ã°£ ÀÌ»ó Çϱâ. => Àå±âÀûÀ¸·Î´Â üÁö¹æÀ» ³·ÃçÁÖÁö¸¸
´Ü±âÀûÀ¸·Îµµ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÎ ³ëÆó¹°À» ¼øȯ½ÃÅ°°Ô µË´Ï´Ù.
½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº Àå±âÀûÀ¸·Î º¸¼Å¾ß Çϱ¸¿ä. ÀÏ´Ü Ã¼Áß°ü¸®°¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ°í,
¸»¶ú´Âµ¥µµ ±×·± »óȲÀ̶ó¸é => ¿À¸Þ°¡3³ª Å©¸±¿ÀÀÏÀÌ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í µ¿³× º´¿ø¿¡ °¡¼ »ó´ãÇغ¸½Ã´Â °ÍÀÌ °¡Àå Á¤È®ÇØ¿ä.
»ç½Ç Ç÷¾Ð¾àÀº Çѹø ¸Ô±â ½ÃÀÛÇϸé Æò»ý ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ »ó½ÄÀ̱⠶§¹®¿¡
¾à ÀÌÀü¿¡ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿À¸·Î Á¶ÀýÇؼ Á¶Àý Á¤ ¾ÈµÈ´Ù ½ÍÀ¸¸é ±×¶§ºÎÅÍ ¾à µå¼¼¿ä.
°íÇ÷¾Ð ÀÚü°¡ ħ¹¬ÀÇ »ìÀÎÀÚ¶ó¼,
°íÇ÷¾ÐÀÎ »óÅ Àå±âÀûÀ¸·Î À¯ÁöµÇ¸é Àå±â ¹× Á¶Á÷ÀÌ ¼Õ»óµË´Ï´Ù...
±×¸®°í »ç½Ç Ç÷¾Ð¿¡µµ ¼öÃ༺ Ç÷¾Ð, À̿ϼº Ç÷¾Ð
°¢°¢ ³ôÀº ´ÜÀ§º°·Î µî±ÞÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤¸» ½É°¢ÇÑ °íÇ÷¾ÐÀÌ¸é ¼îÅ©°¡ ¿Ã¼öµµ ÀÖ°í, ¹Ýµå½Ã ¾à µå¼Å¾ß ÇØ¿ä.
ÀÇ»ç¶û »ó´ã ²À Çغ¸¼¼¿ä.
½Å°æ½á¾ß ÇÒ °Å °°¾Æ¿ä.
ÀÌ°Å ÁöÅ°´Â °Í ±²ÀåÈ÷ Èûµé°í ½ÇÁ¦ ¸Ô´Â °Í¿¡ ¼Ò±Ý ¾È µé¾î°£ °ÍÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù..
¸Ô´Â °ÍÀº ¾Æ¿¹ ¼Ò±Ý ¾ø´Â ½Ä´ÜÀ» ²Ù¹Ì´Â °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇϱ⿡ Á¶±Ý¸¸ ´ú Â¥°Ô ¸Ô´Â´Ù´Â ½ÄÀ¸·Î ½ÇõÇϼ¼¿ä..
¼Ò±Ý ¶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½º ¹Þ´Â °Í º¸´Ù´Â ³´½À´Ï´Ù..
¿ØÁö Ç÷¾Ð¾àÀ» ¸ÔÀ¸¸é ´Ù µÈ°Å(?) °°Àº ´À³¦Àε¥...
½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ¸·Î °©ÀÚ±â Áغñ ¾øÀÌ ÈÅ °¡´Â°Å º¸´Ù´Â ¤» ¾àÀ» µå½Ã´Â ÆíÀÌ ³´½À´Ï´Ù.
Àúµµ ¸Ô°í ÀÖ½À´Ï´Ù..
ÇöÀç 120/80 À¯Áö´Â ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸...
°£ÇæÀûÀ¸·Î À̿ϱⰡ 90 Á¤µµ ¿Ô´Ù°¬´Ù Çؼ..
ÀÇ»ç»ù°ú »óÀÇ ³¡¿¡ ¾ÆÁÖ ÃÖ¼Ò·®À¸·Î Ç÷¾Ð À¯Áö¿ëÀ¸·Î º¹¿ëÁßÀÔ´Ï´Ù..
¾Æ¹öÁö°¡ ³úÃâÇ÷·Î 50´ë¿¡ µ¹¾Æ°¡¼Å¼ ,,,
Áý»ç¶÷ÀÌ ¸¹ÀÌ ½É¶õÇØ ÇÏ´õ¶ó°í¿ä,,,
½Çºñ°¡ ÀÖÀ¸½Ã¸é~ ¾îÂ÷ÇÇ µ· ³ª¿À´Ï±î¿ä~~
±×¸®°í ¾ÕÀ¸·Î º¸Çè °¡ÀÔ Àüȵµ ȸÇÇÇϽǼö ÀÖ½À´Ï´Ù..
"Ç÷¾Ð¾à ¸Ô½À´Ï´Ù~~" Çϸé "³×~~" ÇÏ°í ¹Ù·Î ²÷½À´Ï´Ù.
Áö±¸·ÂÀÌ °ÇØÁö°í, Á¤½ÅÁýÁßÀÌ ÀߵǸç , ¸Å»ç¿¡ ÀڽۨÀÌ »ý±â°í ¼ÒÈ°¡ ÀߵǸç Ç÷¾Ð¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´ÂµíÇÕ´Ï´Ù.
µÎ½Ã°£ ÀÌ»ó ÇϽñ⸦ ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿Àº ¼ûÀÌÂ÷°í Èûµé´Ù ½ÍÀ» Á¤µµ·Î ÇϽðí¿ä.
±×¸®°í Çö¹Ì½ÄÀ» ÇϽðí Àú³áÀº 6½Ã°æ¿¡ ¸¶¹«¸® ÇÏ½Ã°í °øº¹À¸·Î ÁÖ¹«½Ã°í¿ä.
Á¦°¡ ½ÇÀç·Î ÇÑ °ÍµéÀÌ°í µå¶ó¸¶Æ½ÇÏÁø ¾ÊÁö¸¸ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î Ç÷¾ÐÀ»
À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇöÀç Ç÷¾ÐÀÌ ¾ÆÁÖ ³ôÀ¸½Ã´Ù¸é ´õ È¿°ú¸¦
º¸½Ç ¼ö ÀÖÀ»°Å°í¿ä.
µÎ½Ã°£¾¿ µÎ´Þ Çϴϱî 10ų·Î°¡ ºüÁö°í ¹ÙÁö »çÀÌÁî°¡ 5~6ÀÎÄ¡ ÁÙ¾ú½À´Ï´Ù.
Ç÷¾ÐÀº 140ÃÊÁß 90Áß¿¡¼ 130Áß 80ÃÊ·Î ¶³¾îÁ³°í¿ä. ³ªÀÌ´Â 45Àε¥
¹¹.. ³ëÈ·Î Á¶±Ý¾¿ Ç÷¾ÐÀÌ ¿À¸£´Â°É °¨¾ÈÇϸé Å« ¹®Á¦´Â ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í
´Ù³æ´ø º´¿ø ¿øÀåµµ ÀÌÁ¤µµ¸é Å« ¹®Á¦´Â ¾ø´Ù°í °ü¸®¸¸ Àß Ç϶ó°í ±×·¯´õ±º¿ä.
Á¶¾ð °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
½ÇõÀÌ Áß¿äÇÑ °Å´Ï ½Çõ ÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.
Ç÷¾ÐÀ» ´õ ³ôÀÌ°ÚÁÒ.
±×¸®°í õõÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¼Ò±Ý ÁÙÀÌ°í ź¼öȹ° ÁÙÀÌ½Ã¸é »ì Àß ºüÁö´øµ¥¿ä.
Àúµµ À۳⠿©¸§¿¡ Å©°Ô ¾ÆÇÁ°í ¾à ¾öû ¸Ô°íÀÖ½À´Ï´Ù.
Àúº¸°í ´ÑÅÙµµ ½ºÀ§Ä¡ »ç¼ ¸µÇÇÆ® Ç϶ó°í Çϴµ¥ ±ÍÂú¾Æ¼ Æнº ÁßÀÔ´Ï´Ù.