예전 지방간 판정(저도 무알콜 지방간이었습니다) 1달간 하루 세끼 식사는 꼬박하는데 각 끼니 당 평소량에 절반만 먹었습니다...(일주일 동안은 배고파서 정말 죽는 줄...) 그랬더니 한달 뒤 7~8키로 몸무게가 빠졌고 지방간 고지혈증 등 각종 나쁜 수치가 정상으로 돌아오더군요...그 때 비반은 아니었고 과체중이었던 시절 이었습니다...몸에 크게 무리를 주지 않는 처방이라 어렵지 않았네요...
고지혈증은 없으신가 보네요. 이건 약 먹으면 바로 호전된다 했고.
운동은 힘든게 중요한게 아니라 덜 힘들면서도 효과가 많은게 걷기 운동이라죠.
처음엔 천천히 오래, 어느 정도 몸이 좋아지면 좀더 빠르게 오래...빠르게 오래...
그리고 식생활은 고기도 문제지만 탄수화물 먹는 양도 중요하답니다.
탄수화물 양을 줄이시고, 소고기중 특히 꽃등심 이런거 완전 끊으시구요.
왠만하면 소고기는 쳐다보지 마세요.
돼지, 닭 요걸로 대체하시고요. 오리가 더 좋긴 하겠군요.
요즘 타조 고기도 나름 좋다고 합니다만, 겨우 한번 먹어봐서 어떤지는...
저는 지방에 살아서 서울로 이사가면 좋아지지 않겠나 생각했는데 서울 사는 양반이라....
아, 아니다 용인이니까 서울로 이사가면 좋아집니다. 여기까진 헛소리.
인진쑥이라고 아주 쓴 거 있습니다.
아는 동생이 간수치가 안좋게 나와서 직장 검진 몇 주 전에 인진쑥 먹고 검진 통과했다 하더군요.
약은 잘 모르겠네요. 의사가 아니므로..^^
비알콜성 지방간입니다..
술 거의 안먹어도 지방이 간에 쌓입니다..
식탐이 있는데 고게 문제인 듯..
술/담배/고기 이런 조합이 치명적이라고 합니다.
헛개차를 묽게 끓여서 물처럼 마시는 것도 좋지 않을까요
술은 줄이고 있고
고기는 거의 못 먹는 고기가 없고..
머 그렇습니다..
김치는 거의 안 먹고요..
특히 올갱이국 매생이국 미역국 재첩국 부추등 이 좋습니다.
한 3개월 꾸준히 드시면 상태가 호전 됩니다.
운동은 힘든게 중요한게 아니라 덜 힘들면서도 효과가 많은게 걷기 운동이라죠.
처음엔 천천히 오래, 어느 정도 몸이 좋아지면 좀더 빠르게 오래...빠르게 오래...
그리고 식생활은 고기도 문제지만 탄수화물 먹는 양도 중요하답니다.
탄수화물 양을 줄이시고, 소고기중 특히 꽃등심 이런거 완전 끊으시구요.
왠만하면 소고기는 쳐다보지 마세요.
돼지, 닭 요걸로 대체하시고요. 오리가 더 좋긴 하겠군요.
요즘 타조 고기도 나름 좋다고 합니다만, 겨우 한번 먹어봐서 어떤지는...
답 안나와서 다른거 먹고 있습니다..
아, 아니다 용인이니까 서울로 이사가면 좋아집니다. 여기까진 헛소리.
인진쑥이라고 아주 쓴 거 있습니다.
아는 동생이 간수치가 안좋게 나와서 직장 검진 몇 주 전에 인진쑥 먹고 검진 통과했다 하더군요.